從小到大，我們都被爸媽叮囑“要多吃果蔬，對身體好!”，究其原因，很大程度是為了讓我們多補充維生素C。作為國民熟知的“寶藏維生素”，它可真算得上“渾身是寶”，除了我們熟知的抗氧化，它對免疫力、護膚、減肥都有幫助，營養價值非常高。

　　那么維生素C(后簡稱VC)到底都有哪些亮眼的作用呢?我們日常補充除了食物以外，湯臣倍健維生素C這種補充劑是否值得選擇?讓我們一次重新認識下這個聲名鶴立的營養素吧!

　　維生素C的寶藏技能

　　1、抗氧化護膚

　　VC最被女生津津樂道的作用應該就是“抗氧化”了吧，很多時候明明很年輕但皮膚年齡卻很老，這往往是氧自由基肆虐造成的。這種物質會傷害皮膚細胞。而VC優良的抗氧化性，能夠捕捉并清除在細胞間“肆意妄為”的氧自由基，從而抗衰老。同時，它能夠促進膠原蛋白合成(皮膚的主要組成物質)，幫助肌膚恢復水潤，維持健康肌膚狀態!

　　2、幫助燃脂瘦身

　　據相關研究表明，維生素C有助于人體改善脂類的代謝，促進肉堿(號稱“脂肪的搬運工”)的合成。所以在減脂期多補充VC，能夠幫助促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。[1]

　　注意：VC更多地是促進減脂效率，并不意味著我們平常多吃不減脂就能瘦，兩者概念不能混淆。

　　3、促進身體對鐵的吸收

　　我們常說一個人氣色不好，這往往說的是ta缺鐵。因為鐵是參與造血系統的重要營養素，供血不足，整個人氣色看上去就很差。但其實光補鐵是不夠的，還需要補充維生素C。因為VC能夠把不易吸收的三價鐵還原成易吸收的二價鐵，從而提高身體對鐵的吸收率，兩者同補亦不能忽視!

　　維生素C補充有方法

　　說了那么多VC的好，但在補充時也是有講究的。作為水溶性維生素的VC并非補的越多越好，過量可能會引起不良反應。那么該補充多少合適呢?根據《中國居民膳食指南(2012)》中的建議，成年人每日維生素C的參考攝入量為100mg。但要根據實際情況來看，如果工作壓力大、環境污染嚴重等因素，每日的維生素C的攝入量可增加到500mg-800mg左右。

　　正常情況下我們主要靠飲食補充維生素，所以平時應該多吃一些新鮮蔬菜、水果。然而對于當下快生活節奏的都市人來說，好好吃飯是一件奢侈的事情。這類人群往往存在維生素C需求大但又攝入不足的問題，這個時候可以通過湯臣倍健維生素C補充劑來額外補充VC。

　　作為專業的維生素C膳食營養補充劑，它每片含100 mg的維生素C，相當于吃5個橙子才能夠補充到的VC數量!口感更是沒得說，酸酸甜甜的香橙味，放在嘴里含一片，輕輕松松補充營養!

　　維生素C真的是超親民的營養素，技能又都是滿滿的加分項，這樣的好營養被忽視了可太不應該了。所以大家日常一定要多吃新鮮果蔬，優先食補。如果太忙或者沒時間，給工位上備上一瓶湯臣倍健維生素C，想到時來上一片，不怕狀態掉線哦!

　　參考資料：

　　[1] Du Chuanxin Biochemical indexes of human vitamin C status (R.A. Jacob et al) [J] Journal of Ningxia Medical University, 1989